Trước khi sinh con mẹ nhất định đừng quên

Trong khoảng thời gian mang thai đến khi sinh con, có một số việc nhất nhất mẹ không nên quên nhé! Vừa có lợi cho sức khoẻ của mẹ và em bé nữa đấy!

Một số việc mẹ nên duy trì không nên quên

Trong suốt thời kỳ mang thai, bạn đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước sẽ giúp cơ thể bạn tránh được bệnh táo bón (thường xảy ra trong thời kỳ mang thai) và làm cho thận hoạt động tốt hơn.

Bỏ ăn kiêng: Bạn cần bổ sung dưỡng chất không chỉ cho cơ thể mà cho cả em bé. Những bữa ăn nhỏ rải rác trong ngày sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn những bữa ăn lớn trong 3 bữa chính.

bai-tap-the-duc-cho-ba-bau

Giữ hoạt động thể chất: Không vắt kiệt sức mình cho các hoạt động thể dục, thể thao, nhưng bạn cũng nên duy trì những hoạt động này. Đi bộ và bơi lội là môn thể thao tốt nhất được khuyến khích luyện tập trong suốt thời gian mang thai.

Thư giãn: Hãy dành thêm thời gian nghỉ ngơi để nghĩ về bản thân bạn và em bé. Trong yoga có những bài tập đơn giản dành cho phụ nữ trước khi sinh, bạn nên đến lớp để tham khảo thêm với người hướng dẫn.

Nên đọc Giảm đau mỏi cho bà bầu nhanh chóng

    Chỉ với một quả bóng cao su nhỏ và mềm (có thể mua bóng gai massage với giá vài chục ngàn đồng, hoặc chỉ cần một quả bóng tennis hay bóng cao su rẻ tiền), mẹ bầu có…

Ngủ đủ giấc: Cơ thể bạn đang trong thời kỳ biến chuyển lớn, vì vậy thật dễ hiểu vì sao bạn lại thường cảm thấy mệt mỏi. Những giấc ngủ ngắn trong ngày sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại năng lượng hoạt động của mình.

Bổ sung axit folic: Bạn cần bổ sung axit folic ngay từ khi có ý định mang thai. Axit folic có trong thận, gan, rau xanh, các loại đậu.

 


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *