Mẹ bầu có nên uống nước ngọt không?

Không phải chỉ cà phê mới được liệt vào danh sách đen của mẹ bầu, các loại nước ngọt có ga cũng nằm trong số đó nhưng thường bị bỏ quên không được nhắc đến. Bầu có biết ngoài chứa nhiều đường, hàm lượng caffein có trong các loại nước ngọt cũng ngang bằng lượng caffein trong cà phê? Hãy thận trọng hơn trong việc sử dụng nhé!

Tác hại của nước ngọt có ga cho mẹ bầu

1/ Cản trở quá trình hấp thu chất dinh dưỡng

Là thực phẩm cung cấp năng lượng rỗng, nước ngọt có ga hầu như không cung cấp cho cơ thể mẹ bầu bất kỳ một dưỡng chất nào. Trong khi đó, để thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, mẹ bầu cần bổ sung thêm rất nhiều dưỡng chất thông qua thực phẩm hằng ngày. Uống nước ngọt đồng nghĩa mẹ phải cắt giảm bớt những thực phẩm dinh dưỡng khác và bỏ qua lượng vi chất quan trọng này.

Ngoài ra, caffein có trong nước ngọt có ga là nguyên nhân hạn chế sự hấp thu sắt của cơ thể. Điều này ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe mẹ bầu, do trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần bổ sung nhiều sắt hơn bình thường.

2/ Ảnh hưởng cân nặng của mẹ

Với hàm lượng đường khá cao, nước ngọt là một trong những nguyên nhân hàng đầu làm mức cân nặng của mẹ bầu tăng dần đều trong thai kỳ. Tăng cân khi mang thai đồng nghĩa với nguy cơ sinh mổ sẽ cao hơn, và khả năng phải đối mặt với những biến chứng như tiểu đường thai kỳ, huyết áp… cũng cao hơn.

3/ Tăng nguy cơ sảy thai, sinh non

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, việc tiêu thụ quá 200 mg caffein mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ sảy thai của mẹ bầu lên gấp 2 lần, nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

4/ Tăng cảm giác bồn chồn lo lắng

Những thực phẩm chứa caffein có thể khiến tim bạn đập nhanh hơn, và có cảm giác bồn chồn, lo lắng hơn bình thường. Nhiều người thậm chí còn cảm thấy khó ngủ nếu như “lỡ” dùng thức uống có caffein.

5/ Tăng nguy cơ dị tật thai nhi

Theo một nghiên cứu tiến hành trên chuột cho thấy, nếu cơ thể hấp thụ một lượng lớn chất tạo vị ngọt trong nước ngọt có ga sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

*Thành phần caffein có trong một số loại nước có ga

Theo ý kiến của các chuyên gia, uống nước ngọt khi mang thai sẽ không gây hại cho sức khỏe mẹ bầu nếu bạn sử dụng liều lượng hợp lý. Để không tiêu thụ quá 200 mg caffein mỗi ngày, mẹ bầu nên thận trọng khi uống nước ngọt và một số loại thức uống khác như trà, cà phê. Có nhiều loại thức uống có gas tuy không chứa caffein nhưng mẹ bầu cũng không nên quá lạm dụng nhé!