Giảm sưng phù trong thai kỳ như thế nào?
Một trong những thứ khiến mẹ bầu khó chịu và mệt mỏi đó chính là chứng sưng phù. Sưng phù trong thai kỳ là một hiện tượng sinh lý thường gặp và có thể khắc phục nếu mẹ bầu biết cách đấy nhé!
Phù nề khi mang thai là gì?
Hiện tượng phù nề trong thời gian mang thai chủ yếu là do cơ thể người mẹ giữ nước. Hiện tượng giữ nước là cần thiết giúp làm mềm cơ thể và hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Các chất lỏng gián tiếp tăng cường các khớp xương và mô xương chậu giúp cho quá trình sinh nở tốt hơn.
Phù nề xuất hiện chủ yếu trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Đôi khi có thể tăng theo ngày và nặng hơn vào buổi tối. Thời tiết nóng nực và mệt mỏi cũng có thể làm sưng phù nặng hơn. Tuy nhiên, chứng sưng phù chỉ là trạng tạm thời và sẽ hết khi bạn sinh nở.
Nguyên nhân gì dẫn đến phù nề khi mang thai?
- Do sự thay đổi hormone trong thời kỳ mang thai.
- Do sự dư thừa chất lỏng trong các mô. Trong giai đoạn mang thai, lượng máu và các chất lỏng khác trong cơ thể sẽ tăng thêm 50% để đáp ứng các nhu cầu phát triển của thai nhi.
- Do tử cung gây áp lực lên tĩnh mạch và gây cản trở lưu thông máu đến tim dẫn đến phù chân, mắt cá chân và bàn chân.
Nguy cơ tiền ẩm của chứng phù nề
Mặc dù chứng sưng phù là một phần bình thường trong thai kỳ nhưng đôi khi cũng cần đến những hỗ trợ y tế. Các mẹ bầu cần kiểm tra xem có các triệu chứng sau đây. Nếu có, cần tham khảo ngay ý kiến bác sĩ vì đó là dấu hiệu bất thường.
– Sưng phù trên mặt và quanh mắt hơn mức bình thường so với sưng ở ngón tay, bàn chân và mắt cá chân. Đây có thể là một triệu chứng của tiền sản giật và có thể khá nghiêm trọng.
– Sưng phù bất thường ở cổ tay và bàn tay có thể là một triệu chứng của hội chứng ống cổ tay (hội chứng chèn ép thần kinh giữa).
– Trong trường hợp một trong hai chân sưng nhiều hơn chân kia và đi kèm với cơn đau ở đùi và bắp chân, có thể là hiện tượng đông máu.
Hướng dẫn làm thuyên giảm phù nề cho bà bầu
- Đảm bảo chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tránh ăn vặt cũng có thể làm giảm sưng đau cho mẹ mang thai đấy nhé! Hãy ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Bên cạnh đó, cần giảm lượng muối, đường và chất béo. Cố gắng tránh những thực phẩm chế biến sẵn. Và bổ sung nhiều vitamin C và Vitamin E.
- Uống nhiều nước
Uống đủ nước khi mang thai giúp các cơ quan chức năng trong cơ thể hoạt động hài hòa và nhịp nhàng hơn. Đồng thời cũng tránh được quá trình tích lũy chất lỏng gây phù.
- Bỏ hút thuốc và dùng các đồ có cafein
Tránh hút thuốc, sử dụng các đồ có cồn và cafein trong giai đoạn mang thai vì đây là những chất có thể làm tăng triệu chứng sưng phù và cơn đau.
- Tránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu
Nếu bạn phải đứng lâu, hãy nghỉ giải lao hoặc ngồi xuống một lúc. Nếu bạn phải ngồi lâu, thỉnh thoảng hãy đứng dậy và đi dạo một lúc. Đặc biệt cần tránh ngồi bắt chéo hai chân.
- Ngủ nghiêng bên trái
Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, sẽ tạo ít áp lực lên các tĩnh mạch dẫn máu đến tim từ các bộ phận của cơ thể. Kê chân cao lên khi ngủ bằng gối sẽ giúp giảm đau và sưng phù ở mức độ nào đó.
- Tránh mặc quần áo hoặc tất quá bó chặt
Mang quần áo quá bó chặt quanh mắt cá chân hoặc cổ tay sẽ khiến máu và các chất lỏng khác khó thể lưu thông dễ dàng trong cơ thể. Nên mang các loại tất hoặc quần tất không quá chặt và không bó bụng.
- Mang giày dép tạo sự thoải mái
Trong thai kỳ bàn chân có thể to lên và những đôi giày dép cũ có thể sẽ không vừa nữa. Hãy cố chọn đi giày không gót tạo sự thoáng mát và thoải mái. Một số bác sĩ gợi ý mẹ bầu nên giày thể thao làm giảm sưng, đau và cũng làm giảm đáng kể chứng đau lưng.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp lưu thông máu trong cơ thể. Hãy duy trì chế độ thể dục hàng ngày như đi bộ hoặc các bài tập thể dục vừa phải và cần có sự đồng ý của bác sĩ cho việc tập luyện. Chỉ tham gia các bài tập kéo giãn cơ sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Ngâm mình thư giãn trong bồn nước
Đôi khi ngâm mình trong bồn nước hoặc ngâm chân trong nước lạnh có thể tạo lực ép lên các mô ở chân và tạm thời làm giảm bớt cảm giác đau.
- Tham gia các liệu pháp điều trị
Đây là một cách thư giản rất tốt và có thể làm thuyên giảm sưng phù hiệu quả. Một số liệu pháp điều trị như sử dụng tinh dầu mát xa chân nhẹ nhàng. Ngâm chân bị sưng với cây bách, hoa oải hương hoặc dầu hoa cúc giúp làm dịu sự khó chịu. Hoặc uống các loại trà thảo dược sau khi đã tham khảo ý kiến bác sĩ.
