Có bao nhiêu mẹ bầu biết đến tác dụng của súp lơ xanh?

 

Súp lơ xanh là một loại thực phẩm có khá nhiều lợi ích cho các mẹ bầu, nhưng lại ít ai biết đến hay sử dụng nó. Trong súp lơ xanh có nhiu cht chng lão hoá như vitamine C, E và beta-carotene, giàu cht xơ, giúp gim nguy cơ ung thư, giàu cht st và acide folique. Ngoài ra, súp lơ xanh còn cha rt nhiu cht phytochemical và cht chng oxy hóa, loi cht giúp cơ th chng li nhiu căn bnh.

  1. Tác dng ca súp lơ xanh vi bà bu

–         Tránh táo bón

Táo bón là căn bệnh thông thường mà gần như mẹ bầu nào cũng gặp phải mang đến không ít khó chịu và phiền toái. Chính vì vậy, trong thực đơn hằng ngày mẹ bầu nên phải bổ sung thường xuyên những thực phẩm giàu chất xơ để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, “trơn tru” hơn. Và súp lơ xanh chính là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, giúp bà bầu “đánh bay” chứng táo bón khó chịu này.

Nên đọc Cách đánh giá tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ mang thai

  Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi trên hầu hết các cơ quan, và sự thay đổi đó liên quan rất nhiều đến chế độ dinh dưỡng. Cách đánh giá tình trạng dinh dưỡng…

–         H tr  tiêu hóa

Súp lơ xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ là loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động “trơn tru”. Vì vậy, đối với những bà bầu đang bị bệnh táo bón hành hạ thì súp lơ xanh là liều thuốc tự nhiên giúp bà bầu tránh xa căn bệnh khó chịu này.

–         Ngăn nga bnh thiếu máu

Trong quá trình mang thai, bà bầu cần một lượng máu nhiều hơn bình thường. Thiếu máu liên quan đến việc thiếu sắt và nếu thiếu máu mẹ bầu sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, không tốt cho cả mẹ lẫn bé yêu. Chính vì vậy mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ lượng sắt c ần thiết để tránh thiếu máu. Súp lơ là loại thực phẩm giàu sắt và axít folic giúp ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt, chính vì vậy mẹ bầu đừng bỏ qua loại thực phẩm “quý giá” này nhé.

–         Hn chế tăng cân nhanh

Như đã nhắc đến ở trên, súp lơ xanh có chứa lượng calo thấp và không gây béo, vì vậy mà chúng rất hợp với những mẹ không muốn tăng cân nhanh. 146 gram chỉ chứa khoảng 50 calo thôi các mẹ nhé.

Nên đọc Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng cuối thai kỳ

Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai ba tháng cuối thai kỳ không khác nhiều so với chế độ dinh dưỡng ba tháng giữa thai kỳ về phân loại món ăn, nhưng được tăng tốc về số lượng để chuẩn…

–         Giúp thai nhi khỏe mạnh

Súp lơ xanh là loại thực phẩm giàu axít folic giúp ngăn ngừa khuyết tật thần kinh ở thai nhi như tật nứt đốt sống. Trong suốt thai kỳ, các bà mẹ thường xuyên phải bổ sung axít folic, vì vậy, để đảm bảo sức khỏe thai nhi hãy thường xuyên ăn súp lơ xanh nhé.

–         Chng li chng chut rút

Chuột rút là nỗi ám ảnh của mọi bà bầu, đặc biệt là chuột rút lúc nửa đêm. Vậy lại có thêm một lý do nữa mà các mẹ nên ăn súp lơ xanh rồi. Trong súp lơ xanh chứa nguồn kali dồi dào giúp ngăn ngừa hiện tượng chuột rút cơ bắp, ngoài ra còn giúp mẹ bầu chống lại bệnh cao huyết áp nữa đấy.

–         Ngăn nga bnh loãng xương

Súp lơ xanh rất giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho. Vì vậy mà chúng giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn súp lơ xanh rất có lợi cho phụ nữ cao tuổi và phụ nữ mang thai, vì những người này có nhiều nguy cơ bị loãng xương.

–         Tt cho th lc

Súp lơ chứa nhiều carotenoid được gọi là lutein và zeaxanthin, rất tốt cho mắt. Vì vậy, bà bầu hãy bổ sung súp lơ vào thực đơn của mình.

Nên đọc Thai ngoài tử cung – Hiện tượng nguy hiểm thai kỳ (Phần 1)

  Hiện tượng có thai ngoài tử cung đang tăng mạnh trong những năm gần đây do nhiều nguyên nhân như tình trạng nạo phá thai bừa bãi, thuốc lá và viêm nhiễm vòi trứng do các bệnh lây lan…

–         Gim cholesterol và huyết áp cao

Trong súp lơ xanh có rất nhiều crom, chất xơ và kali là những loại khoáng chất cần thiết giúp giảm cholesterol và kiểm soát huyết áp.

  1. Chn và bo qun súp-lơ xanh như nào?

Chọn súp-lơ xanh rất đơn giản, mẹ hãy chọn súp-lơ có màu xanh vì súp-lơ xanh chứa đường tự nhiên, khi già đi, nó sẽ chuyển hóa thành lignin – là loại chất xơ thô rất khó ăn.

Khi bảo quản súp-lơ xanh, các mẹ hãy để nó trong 1 chiếc túi ni-long để mở. Và không nên rửa trước khi bảo quản vì như thế sẽ làm súp-lơ nhanh bị thối.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *