Các loại thức ăn bổ não cho bé mà mẹ cần biết

Trẻ thông minh, mau lẹ thường là mong muốn của biết bao cha mẹ, vì thế ai cũng đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của bé yêu không biết đã đủ tốt hay chưa. Có nhà còn nhất quyết cho con uống thêm sữa bột cao cấp thì mới thông minh được, mặc dù vậy, điều này chưa hoàn toàn chính xác.

Để tiết kiệm hơn, mẹ có thể tham khảo thêm về những loại thức ăn cải thiện trí não cho bé hữu hiệu và hay được dùng nhiều nhất hiện nay dưới đây nhé.

1/ Thịt bò nạc
Trong thịt bò nạc chứa nhiều sắt – một khoáng chất quan trọng cho quá trình sản sinh các tế bào máu của cơ thể. Bé bị thiếu sắt có nguy cơ bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, thiếu nguyên liệu cho các tế bào thần kinh phát triển tốt.
Hơn nữa, thịt bò nạc cũng chứa lượng kẽm dồi dào, giúp trẻ ghi nhớ tốt hơn.

thuc-pham-tang-cuong-tri-nao-cho-be
2/ Các loại rau củ quả nhiều màu sắc
Không chỉ chứa một lượng lớn các carotene và chất sắt, các loại rau củ nhiều màu sắt đồng thời cũng là nguồn vitamin B6, acid folic và kali rất dồi dào. Vì vậy, nếu muốn con thông minh, mẹ nên cho bé ăn nhiều các loại rau quả “sặc sỡ” này.

Nên đọc Bí quyết chăm sóc bé thừa cân béo phì

Hiện nay, tỉ lệ trẻ em thừa cân ngày càng tăng lên. Điều này thực sự ảnh hưởng xấu cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ. Do đó, các mẹ nên cân đối lại chế độ dinh…

3/ Yến mạch
Bữa sáng với yến mạch sẽ giúp não của bé nhận đủ phần năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động của não trong cả một buổi sáng. Đồng thời, vitamin E, vitamin A, kali và kẽm cho trong yến mạch cũng hỗ trợ, giúp não “chạy” hết công xuất tối đa của mình.

4/ Các loại đậu
Giàu đạm, chất xơ và các loại vitamin, họ hàng nhà đậu được xếp vào danh mục những thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển não của trẻ.

5/ Sữa và các chế phẩm từ sữa
Chứa nhiều đạm, vitamin B, sữa và các sản phẩm từ sữa cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của các tế bào não. Không chỉ phát triển não, hàm lượng vitamin D và canxi trong sữa cũng thúc đẩy chiều cao của bé nhanh hơn.

6/ Các loại quả mọng
Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, các loại quả mọng nước như dâu tây, việt quốc, mâm xôi… giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và ngăn ngừa sự phát triển của các tế bào ung thư. Đặc biệt, theo một nghiên cứu, chiết xuất từ quả việt quốc và dâu tây còn có tác dụng tăng cường khả năng ghi nhớ của não.

Nên đọc 9 loại thực phẩm tăng cường sức khỏe cho bé yêu

Hệ miễn dịch có nhiệm vụ bảo vệ và chống lại những yếu tố xâm nhập vào cơ thể chúng ta như vi khuẩn, virus… Với các bé nhỏ do hệ miễn dịch còn chưa phát triển, sức đề kháng…

7/ Cá hồi
Là một trong số thức ăn chứa hàm lượng omega 3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng và hoạt động của các tế bào não. Đồng thời, theo một nghiên cứu mới đây, các chuyên gia phát hiện rằng, những bé thường xuyên ăn cá không chỉ có một trí nhớ tốt hơn mà còn có đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra IQ.

8/ Trứng
Lòng đỏ trứng gà là một trong số ít thực phẩm chứa cholin, dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển trí não và củng cố khả năng ghi nhớ. Thiếu cholin, đặc biệt là trong giai đoạn từ 1-2 tuổi là nguyên nhân làm gián đoạn việc sản xuất các tế bào thần kinh não, và có thể khiến sự phát triển của não bị ảnh hưởng trong những giai đoạn sau.

9/ Đậu phộng
Mẹ có biết, giá trị dinh dưỡng trong đậu phộng thậm chí có thể ngang ngửa với các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt, trứng, sữa…? Ngoài một lượng chất béo không bão hòa rất cao và một lượng vitamin E phong phú giúp bảo vệ màng tế bào thần kinh, hàm lượng vitamin B1 trong đậu phộng còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh năng lượng cho các hoạt động của não.

Nên đọc Công dụng và bé nên ăn váng sữa đúng cách như nào?

Những năm gần đây, váng sữa được xem là một sản phẩm dinh dưỡng nổi tiếng và dần dần được cha mẹ tin dùng vì giá trị dinh dưỡng bổ dưỡng của nó. Mặc dù vậy, chưa phải ai cũng…

10/ Bánh mì nguyên cám
Không chỉ chứa một lượng chất xơ dồi dào và năng lượng hoạt động cho não, bánh mì nguyên cám hay còn gọi là bánh mì đen còn chứa một lượng vitamin nhóm B đa dạng giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh luôn khỏe mạnh.

Mời các mẹ tìm hiểu thêm về sữa nhật xách tay và sữa aptamil anh số 2 để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng tốt cho bé nhà mình nhé


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *