Các loại quả nên và không nên ăn trong thai kỳ

Trong dinh dưỡng mang thai, trái cây giữ một vai trò quan trọng. Thế nhưng, có những quả tốt và không tốt cho các mẹ bầu. Cùng điểm qua 3 loại trái cây nên ăn và 3 loại trái cây không nên ăn dành cho bà bầu nhé.

3 loại quả cực kỳ tốt cho thai kỳ

1.Đu đủ chín
Đu đủ chín chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, canxi, sắt,… đặc biệt không hề chứa tinh bột, giúp giảm thiểu các triệu chứng táo bón, ợ nóng, mang đến dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi mà không khiến chị em thai phụ tăng cân nhanh. Đu đủ chín còn có Công dụng ổn định nhịp tim và huyết áp, rất tốt cho mẹ bầu.

2.Chuối chín
Loại quả phổ biến và rẻ tiền này chứa nhiều kali giúp giảm phù nề cho thai phụ. Bên cạnh đó, chuối còn chứa nhiều loại đường tự nhiên, khoáng chất và vitamin tốt cho mẹ bầu, có tác dụng hạn chế nghén, kiểm soát lượng đường, giảm thực trạng chuột rút và táo bón. Chưa kể đến trong chuối có thành phần giúp não sản xuất một loại hoạt chất có tính an thần, nhờ vậy hỗ trợ chị em đẩy lùi tình trạng stress và trầm cảm khi mang thai. Thế nhưng, mẹ bầu nên quan tâm không ăn chuối khi đói vì sẽ làm phá hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu, gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

3.Cam, bưởi, quýt
Nổi tiếng với hàm lượng vitamin C, axit folic và các khoáng chất cao, những loại quả thuộc họ cam quýt không chỉ có công dụng giải độc, lợi tiểu, tăng cường hệ miễn dịch cho thai phụ mà vị chua, mát của chúng còn có tác dụng giảm thiểu triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt và thèm ăn không ngừng ở chị em bầu. Bên cạnh đó, những loại trái cây này còn giàu chất xơ hỗ trợ phòng chống tình trạng táo bón khi mang thai.

3 loại trái cây không nên ăn khi mang thai

1.Nhãn
Chị em thai phụ thường có thân nhiệt cao với các tình trạng như táo bón, miệng đắng, họng rát, Điều đáng nói hơn trong tam cá nguyệt đầu và tam cá nguyệt thứ hai. Trong khi đó, nhãn lại có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn vào khiến cơ thể tăng nhiệt độ, dễ dẫn đến khí huyết không điều hòa, đầy hơi, nặng hơn sẽ khiến chị em đau bụng dưới, xuất huyết, dễ xảy ra thực trạng động thai, sinh sớm, sảy thai.

2.Dứa
Dứa nổi tiếng với hoạt chất bromelain trong thành phần có thể làm mềm và gây co thắt tử cung càng khiến dễ sảy thai, Chưa kể đến dứa xanh chứa nhiều bromelain nhất. Bởi vậy cho nên, thai phụ cần tránh ăn dứa hoặc uống nước ép dứa trong giai đoạn đầu của thời gian bầu bí. Ở các giai đoạn tiếp theo, các mẹ bầu có thể ăn dứa với lượng vừa phải hoặc chế biến dứa với các thức ăn được nấu chín vì chất bromelain sẽ bị mất đi khi đun nấu.

3.Dưa hấu ướp lạnh
Đây là thức ăn ngọt mát được ưa chuộng phổ biến ở những xứ nóng như nước ta nhưng thật ra lại không hề tốt cho chị em thai phụ. Dưa hấu có tính hàn nên có thể gây đau bụng, tiêu chảy cho phụ nữ mang thai vốn có đường tiêu hóa đang nhạy cảm. Vì vậy mà, chị em bầu nên ăn ít dưa hấu, Nhất là là dưa hấu ướp lạnh.
—————-
Mời bạn đọc tìm hiểu thêm: chế độ dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối