Bữa ăn cho gia đình đầy đủ dinh dưỡng

Cái lạnh mùa đông đang tới gần, bữa ăn ấm cúng, quây quần bên gia đinh mỗi tối là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Để có bữa cơm gia đình ngon, giản dị và vẫn đây đủ dinh dưỡng, chị em có thể thao khảo một số thực đơn dành cho 7 ngày trong tuần dưới đây nhé.

Thực đơn 1

  • Thịt băm rim nước mắm
  • Cá diếc rán giòn
  • Thịt lợn luộc
  • Canh mướp mồng tơi nấu tôm khô
  • Cà muối

Thực đơn 2

  • Canh đầu cá nấu cà chua
  • Cánh gà rang sả
  • Gà xé phay
  • Rau củ hầm hoặc luộc

Thực đơn 3

  • 3 quả trứng ốp la chấm nước tương
  • Canh súp lơ khoai sọ
  • Thịt bò xào rau củ

Thực đơn 4

  • Cá dò kho dừa
  • Trứng chim cút ốp la
  • Rau cải thìa luộc chấm tương
  • Canh rau ngót nấu tôm khô

Thực đơn 5

  • Nem cuốn (chị em có thể chọn nhân nem tùy thích, thường sẽ sử dụng thịt lợn xay, miến, cà rốt, mộc nhĩ)
  • Ngọn thiên lý xào tỏi
  • Canh bí nấu thịt nạc

Thực đơn 6

  • Cá viên chiên giòn
  • Gan lợn luộc
  • Rau cải luộc
  • Trứng luộc dầm nước mắm
  • Canh khế nấu gân bò
Nên đọc Thoát vị đĩa đệm: nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau các tác nhân sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt, rách và…

Thực đơn 7

  • Ngao nướng phô mai
  • Chả lá lốt
  • Salad dầu giấm cùng trứng luộc
  • Canh rau ngót thịt băm
  • Thanh long ruột đỏ

Một số lưu ý khi chế biến bữa ăn gia đình

Bữa ăn gia đình không chỉ cần ngon, mà bên cạnh đó cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho các thành viên trong gia đình. Bên cạnh đó chị em cũng cần quan tâm đến công đoạn chế biến, vệ sinh thực phẩm. Sau đây là một số lưu ý khi nấu cơm cho gia đình:

  • Cân bằng và đa dạng hóa các loại thực phẩm, không nên ăn trường kỳ một loại thực phẩm trong nhiều ngày.
  • Hạn chế mua đồ ăn chế biến sẵn, không đảm bảo vệ sinh, nhiều dầu mỡ.
  • Rau củ, trái cây hay thịt cá cần vệ sinh sạch sẽ trước khi chế biến, mua thực phẩm ở những địa chỉ uy tín, an toàn vệ sinh.
  • Tự cân bằng khẩu phần ăn các thành viên trong gia đình, hạn chế tích trữ đồ ăn cũ trong tủ lạnh.
  • Mỗi bữa ăn nên có đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt không thể thiếu rau củ, trái cây.
Nên đọc Tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sồng thắt lưng L4-L5

Cột sống gồm có 33 đốt sống trong đó căn bệnh : thoái hóa cột sống thắt lưng là phổ biến hơn cả, mà thường gặp nhất là tình trạng thoái hóa cột sống L4 – L5. Mời bạn cùng…


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *