Mẹ bầu biết những gì về tam cá nguyệt thứ nhất (Phần 1)

 

Khi vừa mang thai hẳn bạn sẽ cảm thấy rất thú vị và cực kì phấn khích. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên lên danh sách những việc cần làm trong giai đoạn này. Nếu vẫn đang hoang mang chưa biết mình nên làm gì, sau đây là vài bí quyết cho các mẹ tham khảo nhé!

 

1/ Bổ sung Axit folic hàng ngày (Folate) 

  • Axit folic là một thành phần dưỡng chất quan trọng để bảo vệ thai nhi khỏi những vấn đề liên quan đến não và tủy sống chẳng hạn như hội chứng nứt đốt sống. Vì vậy, bạn cần cung cấp khoảng 400 mcg axit folic (vitamin B9) mỗi ngày.
  • Ngoài axit folic, bạn còn cần bổ sung thêm 10mcg vitamin D mỗi ngày. Bạn có thể uống thêm vitamin tổng hợp dành cho thai phụ. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng cân bằng vẫn là quan trọng nhất.

2/ Cẩn thận khi uống thuốc

  • Khi mang thai, bạn nên thận trọng với việc uống thuốc vì việc này có thể gây tác hại cho thai nhi.
  • Điều này không có nghĩa là lúc này, dù có mắc bệnh gì thì bạn sẽ phải “cắn răng” chịu đựng cho đến khi bệnh tự hết! Tốt nhất, khi cơ thể bạn không được khỏe, bạn nên đi gặp bác sĩ của mình hay nhờ các bác sĩ chuyên khoa tư vấn và kê thuốc phù hợp với bạn.
Nên đọc Kiến thức của bệnh chàm ở trẻ nhỏ các người lớn cần nhớ

Bệnh chàm ở trẻ em là một bệnh dị ứng da phổ biến ở trẻ em đặc biệt là trẻ sơ sinh đang bú sữa mẹ trong 6 tháng đầu tiên. Nếu người lớn không biết cách chăm sóc sẽ…

3/ Ngưng hút thuốc càng sớm càng tốt

  • Hút thuốc trong lúc mang thai sẽ làm tăng nguy cơ bị thai ngoài tử cung và sẩy thai. Khói thuốc bạn hít vào có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và hậu quả là bé sẽ chào đời trong tình trạng nhẹ cân.
  • Trao đổi với bác sĩ nếu bạn cần hỗ trợ để cai thuốc. Bác sĩ sẽ trực tiếp điều trị cho bạn hoặc sẽ liên hệ hay tư vấn cho bạn những tổ chức y tế địa phương gần nơi bạn ở mà có thể giúp bạn.

4/ Hạn chế và tốt nhất là nên ngưng uống rượu bia

  • Hiện nay chưa có một con số cụ thể nào cho thấy mức rượu bia mà thai phụ có thể uống và vẫn an toàn. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên ngưng dùng hẳn bia rượu, nếu có thể hoặc ít nhất là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.
  • Nếu vẫn quyết định tiếp tục uống bia rượu khi mang thai, bạn nên dùng với lượng ít nhất có thể và không nên quá 1 đến 2 lần mỗi tuần.

5/ Giảm bớt caffein

  • Bạn vẫn có thể thưởng thức một ly cà phê thơm ngon khi mang thai. Tuy nhiên, bạn không được “nạp” quá 200 mg mỗi ngày, tương đương với hai ly cà phê hòa tan hay một ly cà phê ủ.
  • Lượng 200 gr caffein có thể sẽ được tích góp từ trà xanh, nước uống có ga, nước uống tăng lực và sô cô la mà bạn tiêu thụ.
Nên đọc Những cách tự nhiên giúp mẹ yêu có nhiều sữa cho con bú

Làm cách nào để có nguồn sữa mẹ dồi dào luôn là thắc mắc được nhiều sản phụ quan tâm tìm hiểu. Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh, và rất quý giá nhưng…

6/ Danh sách những món bạn nên/không nên dùng

  • Một chế độ dinh dưỡng tốt và cân bằng sẽ giúp bạn có được những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và bạn nên tập thói quen ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong suốt thai kỳ.
  • Trong 3 tháng đầu, bạn ko cần phải nạp thêm nhiều ca lo. Tuy nhiên, bạn sẽ cần tránh một số loại thực phẩm nhất định vì chúng có thể ẩn chứa nhiều vi khuẩn, ký sinh trùng và độc tố mà sẽ ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Phô mai, các chế phẩm từ sữa chưa được tiệt trùng, thực phẩm còn sống hay nấu chưa chín như trứng, gan và pa-tê, và các loại nghêu ốc đều nằm trong “danh sách đen” đấy nhé!

 

7/ Sẵn sàng đối mặt với những khó chịu của thai kỳ

  • Đa số các bà mẹ tương lại sẽ cảm thấy “khó ở” trong những tháng đầu của thai kỳ. Để giảm bớt cảm giác buồn nôn, bạn nên ăn ít và ăn nhiều bữa. Thử cố gắng tìm ra loại thực phẩm nào có thể phù hợp với bạn cũng như loại nào sẽ dễ làm cho bạn buồn nôn.
  • Các loại bánh qui và bánh mì có thể là cứu cánh của bạn. Vàotuần thứ 12 hay 14 trở đi, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu nôn mửa nhiều lần hay liên tục trong ngày, bạn cần trao đổi với bác sĩ càng sớm càng tốt để có biện pháp hỗ trợ bạn kịp thời vì có thể bạn đang bị ốm nghén nặng.
Nên đọc Khi thai nhi bị suy dinh dưỡng

  Người ta coi những trẻ sinh đủ tháng có cân nặng lúc đẻ dưới 2.500g là những trẻ bị suy dinh dưỡng bào thai. Về nguyên nhân, thường do trong thời gian mang thai, người mẹ không được ăn…

 –> Còn tiếp


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *