Dùng dầu cá đúng phương pháp khi mang thai: lợi ích gấp 3

Bé có mẹ thường xuyên uống dầu cá khi mang thai sẽ ít bệnh vặt hoặc nhanh khỏi bệnh hơn các đứa bé khác. Đồng thời, dầu cá còn giúp đáp ứng một lượng lớn omega 3 cực có lợi cho sự lớn mạnh của thai nhi. Thế nhưng, uống dầu cá đúng cách thế nào chị em đã biết?

Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với không ít lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc những bệnh tim và đột quỵ. Nhất là, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa công dụng omega 3 trong dầu cá khi mang thai và sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, nếu bà bầu uống dầu cá sẽ mang lại cho con cưng các tác dụng sau đây:

1. Mẹ uống dầu cá khi mang thai, sức đề kháng của con có lợi hơn

Theo nghiên cứu thực hiện trên một nhóm chị em thai phụ Mexico từ quý thứ 2 thai kỳ đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy các công dụng tích cực của dầu cá đối với sức đề kháng của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh khỏi hơn các mẹ chỉ uống thuốc bổ bình thường. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một thời gian nữa để bằng chứng có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.

Nên đọc Dinh dưỡng giúp mẹ cho con bú mẹ không bị kiệt sức

    Mệt mỏi, kiệt sức là một vấn đề nghiêm trọng đối với các bà mẹ đang cho con bú, khiến cho sự gần gũi của bé trở thành nỗi ám ảnh trùm lên niềm hạnh phúc được làm…

2. Phòng ngừa nhiều bệnh

Một bằng chứng khác của các chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, phụ nữ mang thai uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thời gian mang thai có thể ngăn ngừa nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo những chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ hỗ trợ hạn chế đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.

Ngoài hen suyễn, uống dầu cá trong thời gian “bầu bí” còn hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Chưa kể đến, một bằng chứng được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như những tình trạng khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.

3. Dầu cá omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi

Ngoài những công dụng trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 giàu cũng đặc biệt tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nếu được bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực có lợi hơn nếu mẹ bổ sung omega 3 đầy đủ khi mang thai.

Nên đọc Thực phẩm dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển hoàn hảo

  Mang thai là một trọng trách rất thiêng liêng ý nghĩa và quan trọng của người phụ nữ. Khi mang thai, mẹ không chỉ chăm sóc cho chính mình mà còn phải có chế độ dinh dưỡng và nghỉ…

4. Dùng dầu cá đúng phương pháp như thế nào trong thai kỳ

Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Do đó, phụ nữ mang thai nên cân nhắc những điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải những công dụng phụ không mong muốn.

– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, phụ nữ mang thai nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy không ít loại dầu cá đáp ứng tại những hiệu thuốc. Thế nhưng, chị em thai phụ nên tham khảo quan niệm bác sĩ trước để biết liều lượng thích hợp cho mình. Dù là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống tùy ý đâu nhé!

– Uống đúng lúc: chị em thai phụ nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá rất khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói có thể gây cảm giác ợ tanh khó chịu.

Nên đọc Thức ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

  3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cơ thể thai phụ sẽ có những biến đổi sinh lý mạnh mẽ để thích nghi với sự hình thành của trẻ. Bên cạnh đó, đây cũng là thời điểm vô…

– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Chị em thai phụ nên chú trọng để chọn đúng loại thích hợp với nhu cầu dinh dưỡng mang thai. Dầu cá mang một lượng lớn vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, không chỉ vậy nguy cơ thai nhi bị dị tật rất cao. Phụ nữ mang thai cũng nên cân nhắc, tuyệt đối không sử dụng các loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự vững mạnh của thai nhi.

Tuy có không ít công dụng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả những thai phụ đều có thể uống dầu cá, Nhất là trong các trường hợp sau cần tham khảo quan niệm bác sĩ sau đây:

– Dị ứng với cá
– Rối loạn đông máu
– Tiểu đường thai kỳ
– Huyết áp thấp
– Rối loạn nhịp tim
– Mất cân bằng hormone


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *