Chế độ giảm cholesterol cho mẹ bầu

 

 

Ba mẹ luôn mong muốn con yêu của mình thừa hưởng những đặc điểm nào đó từ mình, sống mũi cao của ba, đôi mắt biết cười của mẹ. Tuy nhiên, có một vài thứ chắc hẳn chẳng ai hy vọng con sẽ kế thừa. Nếu bị cholesterol cao trước khi mang thai, bé con sau khi ra đời cũng rất dễ mắc phải chứng bệnh này, nguy cơ còn tăng gấp 3 lần. Vậy bà bầu ăn gì để giúp phòng bệnh cho con?

 

1/ Bà bầu ăn gì: Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt vốn là loại thực phẩm cực kỳ lành mạnh mà rất ít ai để ý đến. Đây vừa là lựa chọn giúp giữ dáng vừa duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bị cholesterol cao, bà bầu nên tránh ăn nhiều ngũ cốc đã được tinh chế như gạo trắng, các loại bánh làm từ bột mì trắng. Thay vào đó, ăn ngũ cốc nguyên hạt không những bổ sung đủ dưỡng chất mà còn ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngoài ra, chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt còn cực kỳ hiệu quả trong nhiệm vụ giúp chống táo bón khi mang thai, tăng trao đổi chất đồng thời làm chậm quá trình hấp thu chất bột đường. Hơn nữa, a-xít folic có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt giúp bà bầu ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Nên đọc Bà bầu ăn giá đỗ có tốt không?

Giá đỗ là loại thực phẩm giàu vitamin và các khoáng chất bổ dưỡng, nên giá đỗ rất có lợi cho sức khỏe con người mà còn giúp họ có tuổi thọ cao hơn. Mặc dù vậy, không phải ai…

2/ Bà bầu ăn gì: Đậu nành

Chế phẩm từ đậu nành là nguồn dồi dào của các chất béo lành mạnh, giúp giảm bớt lượng cholesterol trong máu hiệu quả. Thay vì nạp quá nhiều chất béo bão hòa từ bơ, phô mai, dầu dừa, bà bầu nên thay thế bằng thực phẩm chế biến từ đậu nành. Ngoài việc thay thế chất béo bão hòa đi nuôi cơ thể, hợp chất isoflavone có trong đậu nành có thể làm giảm lượng cholesterol xấu rất tốt.

Khi bổ sung đậy nành, bà bầu nên kết hợp cùng thực phẩm giàu protein. Bộ đôi này kết hợp với nhau mới đem lại kết quả khả quan cho “chiến dịch” phòng chống cholesterol cao cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

3/ Bà bầu ăn gì: Các loại đậu

Chất xơ hoàn tan trong các loại đậu giúp giảm cholesterol. Ăn một chén nhỏ các loại đậu bất kỳ như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen sẽ cải thiện lưu lượng máu ổn định, giảm 10% cholesterol trong khoảng 6 tuần. Chất xơ hòa tan còn có thể được tìm thấy trong yến mạch, gạo nâu, táo, cà rốt.

4/ Bà bầu ăn gí: Cá hồi

Nên đọc 10 loại thức ăn tốt nhất cho bà bầu

Khi mang thai, mẹ bầu luôn chịu áp lực ăn cho cả hai: bản thân bà mẹ và thai nhi. Thế nhưng, có quá nhiều nguồn thông tin mâu thuẫn khiến phụ nữ mang thai không biết tin vào đâu.…

A-xít béo omega 3 trong cá hồi giúp hạ thấp lượng cholesterol xấu, nâng cao cholesterol tốt và làm giảm lượng triglyceride. Cá hồi vốn là một nguồn tuyệt vời của protein , giàu EPA và DHA, cực tốt cho tim mạch, sự phát triển bộ não của thai nhi.

Quả bơ cũng là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp nâng cao độ cholesterol tốt và đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.

5/ Bà bầu ăn gì: Các loại hạt

Quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân là món ăn vặt thân thiện và lành mạnh cho bà bầu. Chứa nhiều vitamin E, magiê, omega 3, các loại hạt còn có nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Duy trì thói quen ăn 2 muỗng cà phê các loại hạt 3-5 lần mỗi ngày, bà bầu có thể yên tâm với sức khỏe hệ tim mạch của bản thân và cả bé con trong bụng.

 


Bảo trợ thông tin nhãn hàng

Thoát vị đĩa đệm thắt lưngbenh gai cot song co là bệnh lý thường gặp nhất hiện nay. Với triệu chứng đau thắt lưng cũng như đau mỏi cổ, bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của người bệnh. Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiện đang là phương pháp có thể giúp người bệnh phục hồi sự linh hoạt của các nhóm cơ khớp, hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Phòng khám ACC hiện là đơn vị y tế hàng đầu chuyên điều trị tận gốc đau thắt lưng cột sống, đau mỏi vai gáy và các bệnh lý cột sống khác mà không dùng thuốc hay phẫu thuật, giúp phục hồi sinh lực lâu dài cho người bệnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *