Cẩm nang làm mẹ sau tuổi 35 (Phần 1)

 

Làm mẹ sau tuổi 35 là điều hoàn toàn không dễ dàng gì. Vì 35 là bước ngoặt trong độ tuổi sinh nở của phụ nữ vì các mẹ phải đối diện với nhiều vấn đề như sẩy thai, sinh non, thai chết lưu, nhau thai bất thường, dị tật bẩm sinh, cao huyết áp, tiểu đường và nhiều biến chứng khác. Tuy nhiên, luôn có cách để hạn chế những mối nguy trên để bạn có thể làm mẹ an toàn ở độ tuổi này.

 

Những việc cần làm trước khi mang thai

-Lên lịch hẹn với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi muốn có thai để thảo luận về sức khỏe, cách sống và kế hoạc mang thai của mẹ. Bây giờ cũng là thời điểm tốt để yêu cầu kiểm tra sức khỏe toàn diện nhất.

thảo luận với bác sĩ về việc mang thai

-Cung cấp cho bác sĩ những thông tin về tiền sử bệnh án của mẹ và cả gia đình, bao gồm các lần mang thai, phẫu thuật, bệnh tật, rối loạn, thuốc men, chế độ ăn uống, dinh dưỡng và lịch tập thể dục…

-Bắt đầu uống vitamin vào ba tháng trước khi có kế hoạch sẽ sinh bé, bên cạnh đó là những dưỡng chất quan trọng như axit folic, một sự bổ sung không thể thiếu cho các bà mẹ trước và trong thai kỳ.

-Mang thai có thể tác động tích cực lên những khía cạnh của cuộc sống. Nếu mẹ hoặc bố cần trợ giúp để “cai” rượu, thuốc lá thì đây là lúc thích hợp nhất. Bạn nên trò chuyện cùng bác sĩ để có được những lời khuyên bổ ích giúp có được một thai kỳ khỏe mạnh.

Nên đọc Điều cấm kị với tinh binh

  Để sớm có thai, ngoài việc quan tâm đến chu kỳ kinh nguyệt, thời gian rụng trứng và chất lượng trứng thì các cặp đôi cần đặc biệt chú ý đến số và chất lượng tinh trùng. Khác với…

-Nếu vấn đề của bạn là cân nặng, hãy tham khảo ý kiến tư vấn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

-Tập thói quen ngủ lành mạnh, 8 tiếng mỗi tối, ăn thức ăn bổ dưỡng, rau quả tươi sạch, tập thể dục 30 phút mỗi 4-6 ngày/ tuần và thư giãn bất cứ lúc nào có thể vì chúng rất quan trọng cho sức khỏe thai kỳ. Thêm vào đó, càng luyện tập nhiều, bạn càng dễ thiết lập lại chúng sau khi sinh bé.

tập luyện thể dục đều đặn

-Dành thời gian ra ngoài, hít thở không khí trong lành, ngắm cảnh thiên nhiên để cơ thể và đầu óc được thoải mái.

 

Trong thai kỳ bạn nên chú ý 10 điều sau:

-Luôn thực hiện đầy đủ và nghiêm túc các cuộc hẹn với bác sĩ, xem xét kết quả xét nghiệm máu trong các lần kiểm tra, đặc biệt là những xét nghiệm đo độ xuất hiện của những dị tật bẩm sinh.

-Tuân thủ các xét nghiệm sàng lọc trước khi sinh. Hầu hết những phụ nữ bước qua tuổi 35 đều được khuyến khích thực hiện xét nghiệm chọc dò màng ối.

-Hạn chế số lần đến các trung tâm làm đẹp. Tránh dùng hóa chất, nhuộm tóc, làm móng… Nếu đến những chỗ này, mẹ hãy chọn ngồi ở khu vực thông thoáng.

Nên đọc Bạn đã biết cách sử dụng que thử thai chưa?

Que thử thai là dụng cụ kiểm tra xem bạn có mang thai chưa nhanh và dễ dàng nhất. Nhưng liệu bạn có đang sử dụng nó đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu để đem lại cho mình 1 kết…

-Duy trì chế độ ăn uống dưới sự giám sát nghiêm ngặt từ một chuyên gia dinh dưỡng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ có thể là tiền thân của bệnh tiểu đường sau này, và xảy ra ở những bé gặp vấn đề về sức khỏe. Chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp mẹ phân biệt những loại thực phẩm nào nên tránh hoặc giảm, ví dụ như cá mang nguy cơ cao nhiễm chất thủy ngân…

Thường xuyên tiến hành mát-xa nếu bạn có điều kiện. Đặc biệt, bạn nên chọn những cơ sở có kinh nghiệm mát-xa cho phụ nữ làm mẹ sau tuổi 35.

-Tuân thủ thói quen ngủ, ăn, tập thể dục và thư giãn.

-Tham gia lớp yoga dành cho các mẹ trước khi sinh khoảng 2-3 lần/ tuần. Mỗi ngày mẹ nên đi bộ 30 phút.

Tam cá nguyệt đầu tiên luôn khiến mẹ mệt mỏi nhiều nên hãy cố gắng chậm lại, ngủ nhiều hơn (học cách ngủ nghiêng người, không nằm thẳng như thường lệ). Giấc ngủ trưa vào cuối tuần là bắt buộc. Có thể mẹ sẽ không bị ốm nghén hoặc buồn nôn gì cả. Nếu có ốm nghén, bạn có thể hạn chế nó bằng cách áp dụng chế độ ăn 6 bữa/ ngày với số lượng ít cho mỗi bữa ăn, tránh thức ăn nặng mùi và nhiều dầu mỡ. Đây là lúc nói lời tạm biệt với đôi giày cao gót và chuyển sang giày đế bệt hoặc giày thể thao hỗ trợ người mang thai, kích thước giày cũng lớn hơn để “đối phó” với tình trạng chân sưng phù. Ngoài ra, mẹ nên tránh những tình huống kích động, căng thẳng. Cơ thể mẹ đang dần “tăng nhiệt” từ bên trong nên hãy có kế hoạch sắm sửa lại cho tủ quần áo ngay từ bây giờ.

Nên đọc Cẩm nang làm mẹ sau tuổi 35 (Phần 2)

  Làm mẹ sau tuổi 35 là điều hoàn toàn không dễ dàng gì. Và mong muốn sinh con ở tuổi 35 là một quyết định khá chông gai, bởi đây là bước rẽ sang giai đoạn thoái trào của…

Tam cá nguyệt thứ 2 diễn ra khá thoải mái, điều mẹ cần lưu ý là cố gắng duy trì những thói quen trên.

Tam cá nguyệt thứ 3, đặc biệt là 4 tuần cuối của thai kỳ sẽ trở nên mệt nhọc và khó khăn. Nếu bác sĩ cho rằng bạn đang gặp nhiều nguy cơ, tốt nhất nên xin nghỉ làm sớm so với dự định, tuân theo chỉ định của bác sĩ và duy trì bài tập yoga cũng như các chế độ ăn, ngủ, tập thể dục nhẹ nhàng.

 –>Còn tiếp


Bảo trợ thông tin nhãn hàng

Thoát vị đĩa đệm thắt lưngbenh gai cot song co là bệnh lý thường gặp nhất hiện nay. Với triệu chứng đau thắt lưng cũng như đau mỏi cổ, bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của người bệnh. Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiện đang là phương pháp có thể giúp người bệnh phục hồi sự linh hoạt của các nhóm cơ khớp, hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Phòng khám ACC hiện là đơn vị y tế hàng đầu chuyên điều trị tận gốc đau thắt lưng cột sống, đau mỏi vai gáy và các bệnh lý cột sống khác mà không dùng thuốc hay phẫu thuật, giúp phục hồi sinh lực lâu dài cho người bệnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *