Các vi chất không thể thiếu cho mẹ mang thai

 

 

Mẹ bầu không những cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ mà còn phải có sự cân đối giữa các vi chất để chuẩn bị tốt nhất cho sự phát triển trí lực và thể chất của thai nhi.

1. Axit folic

Axit folic có vai trò sinh học trong việc tạo ra tế bào mới và duy trì chúng. Đây là vi chất quan trọng số 1 trong sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Nó đặc biệt quan trọng trong giai đoạn phân chia và lớn lên của tế bào ở trẻ sơ sinh. Thiếu Acid Folic, bà bầu sẽ có nguy cơ thiếu máu, xảy thai, thai nhi tăng nguy cơ suy dinh dưỡng, sinh non, nhẹ ký, nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ sau này.

Acid Folic không ở đâu xa, nó có trong hầu hết các loại rau có màu xanh đậm như loại rau lá mầm, cải bắp, súp lơ xanh, các loại đậu. Các loại trái cây như cam, bơ và cà chu…Mẹ bầu nên hấp hoặc xào để bảo lưu hàm lượng Axit Folic trong thực phẩm.
 

Bơ là một trong những loại trái cây giàu Acid Folic được các các bà mẹ mang thai ưa thích.

  1. DHA Omega-3

    Axit béo DHA omega-3 giúp phát triển trí não, mắt, hệ thần kinh và hệ tim mạch thai nhi. Một công bố khoa học mới nhất đã chứng minh DHA có thể chống nguy cơ mắc bệnh tăng động giảm chú ý ở trẻ nhỏ. Không những vậy, DHA còn có tác dụng kháng viêm, chống đông máu, thúc đẩy quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh cho bà mẹ mang thai.


DHA Omega 3 chỉ có thể được hấp thu qua ăn uống hàng ngày. Vì vậy, các mẹ bầu nên ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu DHA như cá hồi (ăn điều độ), các loại hạt vừng, hạt bí ngô, hạt hướng dương, súp lơ trắng, bắp cải, đậu phụ….

3. Canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là “cặp đôi hoàn hảo” đứng thứ 2 trong những vi chất quan trọng với sức khỏe bà bầu và thai nhi. Canxi và vitamin D thúc đẩy sự phát triển hệ xương và mầm răng, tránh nguy cơ còi xương và thấp bé của trẻ sau này.

Canxi sẽ là vô ích nếu không có vitamin D. Vitamin D cho phép canxi dễ di chuyển qua đường tiêu hóa với các bộ phận của cơ thể mà cần nó – bao gồm cả xương. Nếu bạn bị “chuột rút” thường xuyên thì đó chính xác là dấu hiệu bị thiếu canxi thai kì.

Giải pháp toàn diện chăm sóc sức khỏe bà bầu và thai nhi

Nhóm 3 vi chất kể trên có liên quan mật thiết, tương tác đến nhau trong quá trình chăm sóc sức khỏe bà bầu và thai nhi. Tuy nhiên, các vi chất này thường bị hao hụt  đi rất nhiều trong quá trình chế biến thực phẩm. Một phương án thay thế tối ưu mà các bà bầu thường lựa chọn là các loại thực phẩm chức năng dành cho bà bầu.

Trên thị trường hiện có nhiều loại sản phẩm thực phẩm chức năng được rất nhiều các bà mẹ mang thai ở Mỹ và châu Âu lựa chọn. Các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu thường cung cấp đầy đủ những vi chất cần thiết nhất cho cả mẹ và thai nhi như: DHA Omega-3, Axit Folic, Canxi, Vitamin D, Sắt, Kẽm…. Nhiều sản phẩm như thế đã có mặt tại Việt Nam và đã trở thành một khẩu phần không thể thiếu của chị em phụ nữ đang mang thai.

Chúc các mẹ chuẩn bị sức khỏe thật tốt để đón một thành viên mới thông minh, lanh lợi và vô cùng đáng yêu!

Nên đọc Tác dụng tuyệt vời của họ nhà đậu với mẹ bầu

  Trong cuộc sống hàng ngày có nhiều loại ngũ cốc khác nhau, trong đó mỗi loại đều có tác dụng khác nhau đối với cơ thể con người. Mỗi loại đậu đều có tác dụng đối với cơ thể con người.…


Bảo trợ thông tin nhãn hàng

Thoát vị đĩa đệm thắt lưngbenh gai cot song co là bệnh lý thường gặp nhất hiện nay. Với triệu chứng đau thắt lưng cũng như đau mỏi cổ, bệnh gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động của người bệnh. Vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm hiện đang là phương pháp có thể giúp người bệnh phục hồi sự linh hoạt của các nhóm cơ khớp, hỗ trợ điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm. Phòng khám ACC hiện là đơn vị y tế hàng đầu chuyên điều trị tận gốc đau thắt lưng cột sống, đau mỏi vai gáy và các bệnh lý cột sống khác mà không dùng thuốc hay phẫu thuật, giúp phục hồi sinh lực lâu dài cho người bệnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *