Bà bầu uống sắt có lợi thực không?

Nhiều thực phẩm dồi dào sắt phụ nữ mang thai có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình. Vậy, việc uống sắt khi mang thai liệu có còn cần? Dư sắt có trong cơ thể có gây nguy hiểm cho sức khỏe?

Nếu ăn uống đầy đủ, đa dạng các nhóm chất, mẹ bầu không cần uống bổ sung bất kỳ loại thuốc bổ nào. Tuy nhiên, để phòng tránh dị tật thai nhi cũng như phòng chống thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ có thể đề nghị bà bầu uống bổ sung sắt và a-xít folic.

Trong thai kỳ, cơ thể bạn sẽ cần gấp đôi lượng sắt mới có thể tạo đủ lượng máu cần thiết đáp ứng cho cả mẹ và bé trong bụng. Thiếu máu bởi vì thiếu sắt khi mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ sinh non, và gấp 3 nguy cơ thai nhi nhẹ cân. Thiếu sắt cũng làm phụ nữ mang thai dễ uể oải hơn bình thường.

Chất sắt có nhiều trong thực phẩm như thịt, những loại rau lá xanh, các loại đậu… Tuy nhiên, Mặc dù ăn uống đầy đủ, bạn cũng khó có thể hấp thu lượng sắt đủ nhu cầu hàng ngày. Đó chính là lý giải vì sao những chuyên gia khuyến khích nên uống sắt khi mang thai. Với viên sắt hàm lượng 60 mg sắt nguyên tố, mỗi ngày bạn nên uống 1 viên, liên tục từ lúc mang thai đến khi sinh con 1 tháng.
Nếu được thăm khám và khẳng định thiếu máu, bạn có thể được đề nghị uống mang đến 120 mg nguyên tố sắt và 400mcg a-xít folic hàng ngày cho đến khi hồng cầu trong máu trở lại bình thường. Lúc này, tùy theo thực trạng sức khỏe, bác sĩ có thể cho bạn quay lại liều “chuẩn” từ 30-60mg nguyên tố sắt. Mẹ bầu nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ, tránh sử dụng quá liều thuốc sắt, do thừa sắt cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. (Đọc thêm: bổ sung chất sắt cho bà bầu tuần 21 )

Nên đọc Dùng que thử thai có thể sai hay không?

    Que thử thai không phải lúc nào cũng đem lại kết quả đúng hoàn toàn. Không ít trường hợp chị em phải cuống lên vì sợ mang thai hoặc mừng hụt khi nghĩ mình mang thai chỉ vì…

Uống sắt khi mang thai và các lợi ích phụ mẹ nên biết

1. Chứng táo bón
Đây là một trong các tác dụng phụ thường gặp nhất. Khoảng 10% phụ nữ uống cung cấp sắt khi mang thai bị táo bón. Thế nhưng, bạn có thể giảm thiểu hiện tượng này bằng cách ăn đa dạng chất xơ và uống đa dạng nước.

2. Gặp vấn đề hệ tiêu hóa
Cũng có khoảng 10% chị em thai phụ gặp phải hiện tượng đau bụng, khó chịu bụng khi uống bổ sung sắt. Nếu nhận thấy hiện tượng này, bạn có thể thử uống sắt trong bữa ăn để giảm bớt triệu chứng.

3. Buồn nôn và nôn
Có thể, uống sắt khi mang thai có thể làm thực trạng thai nghén thêm nghiêm trọng. Nếu nôn ói là vấn đề, bạn nên uống sắt trong bữa ăn thay vì để dạ dày trống rỗng. Nếu vẫn nôn ói đa dạng kèm sốt, bạn nên đến bệnh viện ngay.

4. “Sản phẩm” có màu lạ
Khi uống đáp ứng sắt, nhiều mẹ nhận thấy phân và nước tiểu của mình thường có màu sẫm hơn. Mẹ không cần quá lo với tình trạng này. Mọi thứ sẽ trở lại bình thường ngay khi bạn ngưng dùng thuốc.

Nên đọc Cảm nhận thay đổi ở mẹ mang thai (Phần 3)

  Đây có lẽ là thời gian cam go của mẹ, có khá nhiều thay đổi trong quý thứ 3 của thai kỳ. Tất cả vì sự ra đời của bé. Hãy lấy đó làm điều hạnh phúc mà cố…

Bà bầu nên uống sắt đúng cách

– Thời điểm
Cơ thể hấp thụ sắt có lợi nhất khi dạ dày trống. Thế nhưng, nếu chờ bụng đói cồn cào mới uống thuốc sẽ không có lợi cho sức khỏe mẹ và bé. Vì vậy mà, tốt nhất nên chờ 1-2 giờ sau bữa ăn sáng, trưa hoặc tối. Tránh uống cùng thời điểm với can-xi hoặc thức uống chứa caffein, do hai chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Nếu thường xuyên bị ợ nóng, chị em thai phụ không nên uống sắt trước khi đi ngủ.
– Thuốc sắt cho bà bầu: Loại nào tốt?

Trên thị thường hiện tại có phổ biến loại thuốc sắt: sắt kết hợp vitamin Tổng hợp, sắt kết hợp a-xít folic, sắt đơn độc. Lưu ý: Thuốc sắt dưới dạng sắt hữu cơ sẽ dễ hấp thụ hơn, không chỉ vậy cũng giảm thiểu được các tác dụng phụ như kích thích tiêu hóa, táo bón.

Ngoài ra, để cơ thể hấp thu tối đa lượng sắt, bầu cũng nên quan tâm những điều sau:

– Vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt. Do đó, khi cung cấp sắt, bầu cũng nên lựa chọn thực phẩm chứa nhiều vitamin C trong thực đơn của mình.

Nên đọc Bồi bổ sau sẩy thai cho mẹ

  Các đối tượng từng sẩy thai thường xuyên (liên tục 3 lần trở lên) này, thường sảy thai trong cùng một tháng mang thai, thì việc bồi bổ những món ăn hướng dẫn sau đây đúng cách sẽ có…

– Cơ thể hấp thu lượng sắt từ động vật: thịt heo, bò, gà… có lợi hơn so với lượng sắt trong thực vật: rau chân vịt, đậu hũ, những loại ngũ cốc, đậu… Vì thế mà, nếu đang theo chế độ dinh dưỡng ăn chay, nhất là chay trường, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được theo dõi nồng độ sắt trong máu. Khi ăn thực phẩm giàu sắt, cố gắng ăn cùng với thực phẩm chứa nhiều vitamin C để hấp thụ sắt có lợi hơn.

– Không ăn những thực phẩm dồi dào chất sắt với sữa, trà hay cà phê vì chúng làm giảm khả năng của cơ thể hấp thụ chất sắt. Chẳng hạn, nếu ăn ngũ cốc bổ sung sắt cho bữa sáng, bạn nên chọn nước cam, thay vì cà phê.
———————
Xem dinh dưỡng bà bầu 3 tháng cuối cần bổ sung gi


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *